आज कल की भाग दौड़ वाली लाइफ मे अक्सर हम अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते है। जिससे शरीर कमजोर और चेहरे पर रोनाक नहीं दिखाई देती है। और हम चाहते की हम भी बिल्कुल फिट रहे लेकिन येसा अचानक नहीं होता है। और जो लोग फिट रहते है, वो लोग कुछ अच्छी आढ़तों को अपने जीवन मे अपनाते है। इसी कारण वो लोग चुस्त और तंदरुस्त दिखाई देते है। और आप भी अपने जीवन के कुछ अच्छी आदतों को अपना कर अपने शरीर को फुर्तीला और तंदरुस्त बना सकते है। आइए जानते है, Kumar Medical Care के इस पोस्ट हेल्दी लाइफ के लिए 10 आदतें जरूर अपनाए मे जो हम नीचे पड़ेंगे। इन आदतों आप फालो करके आप अपने आपको स्वस्थ और फिट बना सकता हो।
हेल्दी लाइफ के लिए 10 आदतें । 10 Habits for healthy life
आज हम बात करेंगे उन 10 अच्छी आदतों के बारे मे जिन्हे आप अपनी लाइफ मे आपनकर अपने आप को फिट और स्वस्थ बना सकते हो, तो चलिए जानते है, 10 अच्छी आदतों के बारे-
- सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना:- जब आप सुबह उठते है। तभी 1 गिलास पानी पिए, जिससे शरीर से विषेले पदार्थ बाहर निकलते है। शरीर मे मेटाबॉलिज़म प्रक्रिया मे सुधार आता है। और पाचन क्रिया भी ठीक होती है।
- एक्सरसाइज करना:- सुबह सुबह कुछ देर तक एक्सरसाइज करे जिससे शरीर मे ब्लड सर्कुलेसन अच्छा होता है। कैलोरी बर्न होती है। जिससे शरीर पे चड़ा हुआ फेट खत्म होता है। शरीर की मसल्स टाइट होने लगती है और आप बिल्कुल फिट लगने लगते है। इसलिए रोजाना कुछ समय एक्सरसाइज करने की आदत अपनी लाइफ मे डालनी चाहिए।
- समय पर नाश्ता करना:- अक्सर लोग जल्द बाजी मे नस्ता करना छोड़ देते है। येसा नहीं करना चाहिए। सुबह का नस्ता जरूर से करना चाहिए। सुबह उठने के बाद शरीर को नूट्रिशन की जरूरत होती है। इसलिए दिन की सुरुआत नास्ते के साथ करे।
- दिन भर में 5 से 6 लीटर पानी पीना:- पानी हमारे शरीर से विषेले पदार्थों को बाहर निकालने का कार्य करता है। पानी पीने से शरीर मे डिहाईड्रेसन नहीं होता है। और स्किन बिल्कुल स्वस्थ रहतीं है। पानी पीने से शरीर मे मेटाबॉलिज़म मे सुधार आता है।
- खाने में प्रोटीन और अनाज लेना:- आप फेट वाला खाना नहीं खाए, खाने मे फल, सब्जियां और आनज का उपयोग करे। जिससे आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी और जितनी शरीर को केलोरी की जरूरत है। इससे उसकी पूर्ति हो जाएगी। और पड़े Top 13 High Protein Foods for Bodybuilding
- चबा-चबाकर खाना:- खाने को हमेसा चबा चबा कर खाना चाहिए। जिससे पाचन अच्छे से होता है। जो लोग खाना चबा चबा कर नहीं खाते है, उन्हे हमेसा पेट से संबंधित समस्याओ का सामना करना पड़ता है। जैसे- पेट मे गेस बनना, पेट मे कब्ज बना रहना आदि। खाना चबा चबा कर खाने से शरीर मे पाचन क्रिया अच्छी होती है। और शरीर को खाने से पूरे पोषक तत्व मिलते है। इसलिए खाना चबा चबा कर खाना खाने की आदत डालनी चाहिए
- मीठा कम खाना:- हमे मीठे का सेवन कम करना चाहिए। ज्यादा मीठा खाने से शरीर मे फेट बड़ने की संभावना होती है। और ज्यादा मीठे का सेवन करने से आपको मधुमेह रोग भी हो सकता है। इसलिए अपने शरीर को स्वास्थ्य रखने के लिए मीठे का सेवन कम से कम करे।
- रोज 6-8 घंटे की नींद लेना:- आपने आप को स्वस्थ रखने के लिए लगभग 6-8 घंटे की नींद जरूरी होती है। और कुछ लोग रात भर सोते नहीं है। और कुछ लोग खूब सोते है। येसा बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।
- लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग:- हमे लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना चाहिए। सीढ़ियों का उपयोग करने से शरीर की केलोरी बर्न होती है। और शरीर से फेट कम होता है। और आपकी ये आदत आपको फिट बनाने मे मदद करेगी।
- बाहर का खाना न खाए:- आपको अपने खाने पर ध्यान देना चाहिए। आप अपने घर का खाना खाना चाहिए। अगर आप बाहर का खाना पिज्जा, बर्गर का सेवन करते है। जिससे आपके शरीर मे फेट की मात्रा बड़ने लगेगी। और इससे आपका स्वास्थ भी खराब हो सकता है। आवश्यकता पड़ने पर ही बाहर का खाना खाए।
और पड़े 12 Good habits for students in Hindi
आसा करता हूँ, की आपको इस पोस्ट के स्वास्थ लाइफ के लिए अच्छी आदतों के बारे मे जानकारी जरूर मिली होती। इन आदतो को अपनी लाइफ मे अपना कर आप अपने आप को स्वस्थ रख सकते हो। और उम्मीद करता हु की आप इन 10 आदतों को अपनी लाइफ मे जरूर अपनाएगे। और आपको इस जानकरी को अपने दोस्तों को भी शेयर करे और आपको कोई सवाल है तो नीचे कॉमेंट मे जरूर से लिखे।